आज पश्चिमी दुनिया में योग अधिक से अधिक लोकप्रिय गतिविधि बनता जा रहा है। योग कक्षाएं आयोजित करने वाले स्थानों की संख्या बढ़ रही है और विभिन्न प्रकार के योगों की अधिकता है। हठ योग, अष्टांग योग, पावर योग, अयंगर योग, बिक्रम योग, विनयसा योग और कई अन्य विकल्पों के साथ भ्रमित होना आसान हो सकता है लेख आपको सबसे लोकप्रिय प्रकार के योग के बीच अंतर को समझने में मदद करेगा ताकि आप कर सकें चुनें कि आपके लिए कौन सा प्रकार सही है। हठ योग - संस्कृत में (भारत की एक प्राचीन शास्त्रीय भाषा) "ह" का अर्थ है "सूर्य" और "था" का अर्थ है "चंद्रमा"। इस प्रकार का योग अपेक्षाकृत धीमी गति से चलने वाला, सौम्य प्रकार का योग है और यदि आप योग के लिए पूरी तरह से नए हैं और किसी भी आसन (पोज़) को नहीं जानते हैं तो यह शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। सभी प्रकार के योगों की तरह, हठ योग का उद्देश्य मन, शरीर और आत्मा को एक करना है। अष्टांग योग - यह एक प्रकार का योग है जिसका मैं नियमित रूप से अभ्यास करता हूं और संस्कृत में इसका अर्थ है "आठ अंग"। यह योगाभ्यास की तीव्र गति से चलने वाली, तीव्र शैली है और यह आसनों के प्रगतिशील सेट अनुक्रम पर आधारित है, जो सांस के साथ तालमेल बिठाती है। अष्टांग योग काफी शारीरिक रूप से मांग वाला हो सकता है क्योंकि आप लगातार एक आसन से दूसरे आसन में जाते हैं, इसलिए आप पाएंगे कि यह आपकी सहनशक्ति के साथ-साथ आपके लचीलेपन और ताकत में भी सुधार करेगा। पावर योग - यह एक पश्चिमी व्याख्या है योग और अष्टांग योग पर आधारित है। पावर योगा क्लास जरूरी नहीं कि अष्टांग योग जैसे पोज के सटीक क्रम से ही चिपके रहें, लेकिन इसमें बिना रुके और शुरू किए पोज की एक श्रृंखला का अभ्यास करना शामिल है।
अयंगर योग - इस प्रकार का योग बीकेएस इगेंगर की शिक्षाओं पर आधारित है और शरीर के सही संरेखण और रूप पर केंद्रित है। अष्टांग योग के विपरीत, एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में लगातार जाने के बजाय प्रत्येक मुद्रा को लंबे समय तक धारण करने पर जोर दिया जाता है। अयंगर योग शरीर को अलग-अलग पोज़ में संरेखित करने में मदद करने के लिए ब्लॉक और पट्टियों जैसे प्रॉप्स का उपयोग करता है। विनयसा योग - विनयसा का अर्थ है सांस की गति को गति देना और यह एक और तेज गति वाला योग है, जिसमें सांस लेने पर जोर दिया जाता है। एक अभ्यास आम तौर पर सूर्य नमस्कार के साथ शुरू होता है और अधिक तीव्र खिंचाव के लिए आगे बढ़ता है। अभ्यास के दौरान प्रत्येक मुद्रा एक प्रति मुद्रा के साथ संतुलित होती है। बिक्रम योग - अन्यथा "हॉट योगा" के रूप में जाना जाता है, लगभग 40% की आर्द्रता के साथ 105 डिग्री तक गर्म कमरे में अभ्यास किया जाता है। आमतौर पर बिक्रम योग कक्षा के दौरान 26 अलग-अलग पोज़ का अभ्यास किया जाता है और गर्म तापमान मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करता है। उच्च तापमान के कारण अधिकांश लोगों को कक्षा के दौरान बहुत पसीना आता है और इससे शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं या आपने पहले कभी कोई योग नहीं किया है, तो मैं कुछ अलग प्रकार के योगों को आजमाने की सलाह देता हूं ताकि यह पता लगाया जा सके कि आपको सबसे अच्छा क्या पसंद है। याद रखें, ऐसा कोई नियम नहीं है जो कहता हो कि आपको किसी एक प्रकार के योग पर टिके रहना है। मुझे अष्टांग योग सबसे अच्छा लगता है, लेकिन मैं कभी-कभार आयंगर और हठ योग कक्षाओं में भी जाता हूं।
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