हालांकि कई लोगों द्वारा इसे केवल एक व्यायाम सनक के रूप में माना जाता है, योग अभ्यास ने वास्तव में हजारों लोगों को उनकी शारीरिक और मानसिक फिटनेस में सुधार करने में मदद की है। किसी पुस्तक को उसके आवरण से कभी न आंकने का सुनहरा नियम याद रखें; अगर आपको लगता है कि योग केवल झुकने और सांस लेने के बारे में है और कुछ नहीं, तो फिर से सोचें। योग का इतिहास योग का अभ्यास लगभग चार हजार से अधिक वर्षों से पहले से ही है। इसकी उत्पत्ति का पता भारत में लगाया जा सकता है, जहां आज भी, इसे ज्ञान की स्थिति तक पहुंचने के लिए एक अत्यधिक मूल्यवान अभ्यास माना जाता है। ज्ञान प्राप्त करने के साधन के रूप में योग कई धर्मों जैसे हिंदू धर्म, बौद्ध धर्म और जैन धर्म में एक केंद्रीय बिंदु है। दुनिया के अन्य हिस्सों में, योग की लोकप्रियता इसके कई स्वास्थ्य लाभों और हठ योग के आसन (मुद्राओं) के साथ फिटनेस अभ्यास के रूप में इसके संबद्ध उपयोग के कारण है। योग का उद्देश्य और इसके मुख्य घटक आत्मज्ञान की आध्यात्मिक अवस्था तक पहुँचने के अलावा, योग व्यक्तियों को न केवल अपने शरीर बल्कि अपने आंतरिक स्व को भी बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है। योग का अभ्यास करते समय, आप देखेंगे कि आप तीन मुख्य बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं: शारीरिक स्थिति या मुद्रा

सांस लेने की तकनीक


ध्यान तकनीक योग के लाभ पीठ की चोटों का इलाज - योग आपके घायल ऊतकों को तेजी से ठीक करने और आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर आपकी पीठ की चोटों को ठीक कर सकता है; योग कई मामलों में अन्य प्रकार की चोटों को भी ठीक कर सकता है रोकथाम - योग में खुद को फिर से घायल होने की संभावना को कम करने, चोटों से उबरने के लिए आवश्यक समय को कम करने और विकलांगता को रोकने के लिए नियमित व्यायाम तकनीक के रूप में काम करने की शक्ति है। मानसिक स्पष्टता और बेहतर तनाव नियंत्रण - योग में उपयोग की जाने वाली शांत और गहरी आराम देने वाली तकनीकें आपको काम पर हर दिन एक बेहतर मनःस्थिति और अपने तनाव के स्तर पर बेहतर नियंत्रण रखने में मदद करेंगी। जब आप नियमित रूप से योग का अभ्यास करना शुरू करते हैं तो आप अपने साथ शांति महसूस करते हैं आम तौर पर बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य - उस आदर्श टोंड फिगर को प्राप्त करने के अलावा, जिसका आप लक्ष्य बना रहे हैं, योग आपके गुर्दे को ताज़ा करने और बेहतर मुद्रा बनाए रखने में भी मदद करेगा। योग की मदद से सोना। योग अभ्यास के लिए शुरुआती युक्तियाँ अपने चिकित्सक से परामर्श करें - आपके सामने आने वाले पहले योग चरण को शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने की अनुमति देता है। हां, यह सच है कि तकनीकी रूप से कोई भी योग कर सकता है, लेकिन कुछ कठिन आसन हैं जिन्हें करना असंभव या खतरनाक होगा यदि आप पिछली चोटों या अक्षमताओं से परेशान हैं। बस सुरक्षित रहने के लिए, अपने डॉक्टर से बात करें और उससे पूछें कि क्या आप सेक्सी फिगर पाने के लिए योग कर सकते हैं या नहीं। कक्षाएं या निजी पाठ - जब आप योग कक्षा में शामिल होने के लिए दृढ़ हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस वर्ग में शामिल हो रहे हैं जिसका स्तर आपके अनुकूल है। सुनिश्चित करें कि आप पहले दिन भी कक्षा में शामिल हों, असुरक्षा की भावनाओं से बचने के लिए जब आप दूसरों को मन को चकमा देने वाले नए योग पोज़ से निपटने में सक्षम होते देखें। दूसरे, एक कक्षा अनुसूची चुनें जिसका आप नियमित रूप से पालन कर सकते हैं। यदि आप हर दो महीने में केवल एक या दो कक्षा में जाते हैं, तो यह पहली बार में कक्षा में शामिल होने के बिंदु को हराने जैसा है। अंत में, योग कक्षा का प्रकार चुनें जो आपके स्वाद और क्षमताओं के अनुकूल हो। दूसरी ओर, यदि आप सामाजिक प्रकार के नहीं हैं, तो आप हमेशा घर पर और गोपनीयता के आराम के साथ योग अभ्यास का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि इसका एकमात्र नुकसान यह है कि आप कुछ सही नहीं कर रहे हैं और खुद को नुकसान पहुंचाने की संभावना है। इस मामले में सबसे अच्छा समझौता यह होगा कि एक या दो पाठ के लिए एक निजी शिक्षक को नियुक्त किया जाए या जब तक आप अपने दम पर अभ्यास करने के लिए पर्याप्त नहीं जानते।