लोग कई कारणों से योग का अभ्यास करते हैं। कई योग चिकित्सक नियमित रूप से दिनचर्या करने से मिलने वाले स्वास्थ्य लाभों में रुचि रखते हैं। अन्य लोग आंतरिक और बाहरी स्व के बीच सामंजस्य की स्थिति चाहते हैं। फिर भी अन्य लोग मुख्य रूप से आराम करने के लिए योग का अभ्यास करते हैं। सद्भाव की स्थिति योग के माध्यम से उपलब्ध गहन विश्राम में मन की स्पष्टता, और दुनिया के साथ सामंजस्य और समझ की स्थिति शामिल है। यदि विश्राम की ऐसी अवस्था आपका लक्ष्य है, तो आपको उपलब्ध अधिकांश योग तकनीकों का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। सांस लेने, खान-पान, व्यायाम को सही ढंग से करने और ध्यान करने पर विशेष ध्यान दें। योग के माध्यम से सीखी गई गहरी, लंबी सांस मस्तिष्क को ऑक्सीजन युक्त रहने में मदद करती है, जो मानसिक स्पष्टता में योगदान करती है। आहार हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे मस्तिष्क की संरचना को भी प्रभावित करता है। लाभकारी परिणाम देने के लिए हजारों साल पहले अभ्यास (आसन और प्राणायाम कहा जाता है) विकसित किए गए थे। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, योग दिनचर्या को सही ढंग से किया जाना चाहिए। खराब योगाभ्यास से निराशाजनक परिणाम मिलने की संभावना है। कुंजी आपका दृष्टिकोण और आपका ध्यान आपके योग अनुभव को गहन रूप से संतोषजनक बनाने की कुंजी है।

 अपने भीतर और अपने बाहरी स्व के बीच विश्राम और तुल्यकालन के गहन चरण में प्रवेश करना उचित कार्रवाई के साथ ही हो सकता है। विश्राम वास्तव में प्रत्येक योग दिनचर्या का एक आवश्यक हिस्सा है। व्यायाम का अभ्यास करने के बाद शरीर को आराम करने की आवश्यकता होती है, विशेष रूप से अधिक मांग वाले। कुछ आसनों के लिए शरीर की असामान्य स्थिति की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप यदि विश्राम चरण को छोड़ दिया जाए तो असुविधा हो सकती है। ब्रिजिंग वर्ल्ड्स योग आध्यात्मिक और भौतिक दुनिया को जोड़ता है, और विश्राम वह सेतु है जो अभ्यासी को पूरी तरह से वर्तमान वास्तविकता में वापस लाता है। एक सामान्य नियम के रूप में, विश्राम अभ्यास के दौरान, आप आराम से लेट जाएंगे और ध्यान करेंगे। आपका योग ट्रेनर आपको धीरे-धीरे आगे बढ़ने और अपने पैरों और बाहों को स्थिति में लाने के तरीके सुझाएगा। योग दिनचर्या में अलग-अलग विश्राम अभ्यास हो सकते हैं, लेकिन उन सभी का उद्देश्य आसपास की वास्तविकता के संपर्क के झटके को कम करना है। विश्राम भी दिनचर्या द्वारा बनाई गई कुछ हद तक शांति बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन बात करना कभी काफी नहीं होता। योग के विश्राम लाभों के बारे में सुनिश्चित होने का एकमात्र तरीका यह है कि आप इसे स्वयं करें। केवल एक चीज जो आपको खोनी है वह है आपका तनाव।