योग: सबसे प्रभावी स्कोलियोसिस व्यायाम

 स्कोलियोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति में सामान्य वक्रों के अलावा रीढ़ की हड्डी में वक्रता होती है जिसके माध्यम से मानव पीठ का निचला हिस्सा अंदर की ओर झुकता है। ऐसी स्थिति के लिए सबसे प्रभावी उपाय स्कोलियोसिस व्यायाम है। हालांकि कई व्यायाम स्कोलियोसिस से संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन योग को सबसे अच्छा स्कोलियोसिस व्यायाम माना जाता है। योग मुद्राएं सहायक होती हैं क्योंकि वे हमें अपने शरीर को फैलाने में सक्षम बनाती हैं। स्कोलियोसिस से संबंधित समस्याओं के उपचार के लिए सबसे प्रभावी योग अभ्यासों में क्रोकोडाइल ट्विस्ट, सुपाइन नी चेस्ट ट्विस्ट, पैसिव बैक आर्च और वन लेग अप-वन लेग आउट पोस्चर शामिल हैं। ये व्यायाम किसी के निचले कंधे को ऊपर उठाने और पीठ दर्द को कम करने में बहुत मददगार होते हैं। पैसिव बैक आर्च स्कोलियोसिस व्यायाम न केवल स्कोलियोसिस से संबंधित दर्द को कम करने में मददगार पाया गया है, बल्कि पेक्टस एक्वावेटम (धँसी हुई छाती) नामक स्थिति से संबंधित समस्याओं को भी कम करने में मददगार पाया गया है। पेक्टस एक्वावेटम आमतौर पर किसी की छाती और पीठ में तंग मांसपेशियों और पसली के पिंजरे और रीढ़ में नरम हड्डियों के कारण होता है।

पैरों में मांसपेशियों के तनाव को कम करने के लिए वन लेग अप और वन लेग आउट स्कोलियोसिस व्यायाम बहुत प्रभावी पाया गया है। सीटेड ट्विस्ट थोरैसिक ट्विस्ट के इलाज के लिए एक अच्छा उपाय है। यह व्यायाम शरीर के संरेखण को सुधारने में भी मदद करता है और प्रदर्शन करने में आसान है। स्कोलियोसिस व्यायाम की संयुक्त मुक्त श्रृंखला विशेष रूप से स्कोलियोसिस से पीड़ित लोगों के लिए तंग कंधे की मांसपेशियों के साथ सहायक होती है। सिर से घुटने तक की मुद्रा शरीर के संरेखण को बनाए रखने और रीढ़ की हड्डी को सीधा करने में मदद करती है। रीढ़ की हड्डी और पेट के मरोड़ से कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव होता है।