कई बार सही जानकारी इंसान की जिंदगी बदल सकती है। यह मेरे और योग के साथ हुआ। बहुत सारे योग आसन और आसन हैं जो मुद्रा को बढ़ाने के लिए बनाए गए हैं। सभी बातों पर विचार किया गया है, योग की स्थिति में बहुत अधिक लाभ होता है जैसे कि इसका उद्देश्य हमारी स्थिति में सुधार करना और हमें एक सीधा आंकड़ा देना है। कभी-कभी, हम अपने आप को एक कुटिल आकृति में नोटिस नहीं कर सकते हैं। यदि हम लंबे समय तक इसका अभ्यास करते हैं और इसके बारे में कुछ नहीं करते हैं, तो भविष्य में कुटिल हड्डी होने की प्रतीक्षा करें। हालांकि यह सच है, जांघों, घुटनों और टखनों पर ध्यान देते हुए हमारे शरीर को मजबूत करने के लिए योग की स्थिति अच्छी है। यदि आपको प्रतिदिन योगासन करने की आदत हो जाती है, तो यह अपेक्षा की जाती है कि आपकी हड्डियाँ तुरंत प्रतिक्रिया देंगी। कुछ परिस्थितियों में, दोनों लिंगों के लिए पेट और पीठ को एक महत्वपूर्ण मोड़ माना जाता है। पुरुष के लिए, पेट के एक निष्क्रिय पेट को बनाए रखना आदर्श है। यह इसे महिलाओं के लिए और अधिक आकर्षक बनाता है। कई महिलाओं के लिए भी एक अच्छा बट मायने रखता है, उनमें से बहुत से अपने शरीर में बहुत अधिक आकृति और आकार हासिल करने के लिए अभ्यास कर रहे हैं। योगासन करने से साइटिका से आश्चर्यजनक रूप से राहत मिलती है।
ये कुछ दर्द हैं जिन्हें रोका नहीं जा सकता। यदि आप कभी-कभार योग करते हैं और नियमित रूप से भी करते हैं, तो शायद आपको पीठ या मांसपेशियों में दर्द नहीं दिखाई देगा। यहां कुछ तकनीकें दी गई हैं कि कैसे एक अच्छी योग स्थिति बनाए रखें। योग की स्थिति को पूरी तरह से समझने और इसे उचित तरीके से निष्पादित करने में सक्षम होने के लिए बस इन चरणों का पालन करें। योगा पोजीशन नंबर वन: आपको अपने बड़े पैर की उंगलियों के आधार को छूते हुए खड़ा होना है और एड़ियों को थोड़ा अलग रखना है। आपको अपने पैर की उंगलियों को धीरे-धीरे उठाना और फैलाना चाहिए और अपने पैरों की गेंदों को भी फैलाना चाहिए। फिर उसके बाद, आप उन्हें धीरे से फर्श पर लेटना चाहते हैं। अपने आप को आगे-पीछे करें और यहां तक कि कंधे से कंधा मिलाकर भी। आप अपने पैरों पर समान रूप से संतुलित वजन के साथ, पड़ाव बनाए रखने के लिए धीरे-धीरे इस घुमाव को कम कर सकते हैं। योगा पोजीशन नंबर 2: अपनी जांघ की मांसपेशियों को फ्लेक्स करें और फिर घुटने के कैप को ऊपर उठाएं। इसे अपने निचले पेट को सख्त किए बिना करें।
आंतरिक मेहराब को मजबूत बनाने के लिए अंदर की टखनों को ऊपर उठाएं, फिर ऊर्जा की एक रेखा को अपनी आंतरिक जांघों के साथ-साथ अपने कमर तक ले जाएं। वहाँ से आपकी गर्दन, धड़ और सिर के मूल भाग से होते हुए, और आपके सिर के मुकुट से होकर बाहर। आपको ऊपरी जांघों को धीरे-धीरे अंदर की ओर मोड़ना चाहिए। अपनी टेलबोन को फर्श की ओर लंबा करें और प्यूबिस को नाभि की दिशा में ऊपर उठाएं। योग स्थिति संख्या 3: अपने कंधे के ब्लेड को पीछे की ओर चलाएं, फिर उन्हें क्रॉसवे चौड़ा करें और उन्हें अपनी पीठ के नीचे छोड़ दें। अपनी निचली सामने की पसलियों को आगे की ओर धकेले बिना, अपने उरोस्थि के शीर्ष को सीधे छत की ओर उठाएं। अपने कॉलरबोन को चौड़ा करें। अपनी बाहों को धड़ के साथ निलंबित करें। योग स्थिति संख्या 4: आपको अपने सिर के मुकुट को अपने श्रोणि के बीच में, अपनी ठुड्डी के आधार को फर्श के अनुरूप, गले को नरम, और जीभ को चौड़ा और अपने मुंह के तल पर समतल करना चाहिए। अपनी आंखों को कोमल बनाएं। योग स्थिति संख्या 5: ताड़ासन आमतौर पर सभी खड़े होने के लिए प्राथमिक योग स्थिति है। तानसाना लगाने से विशेष रूप से मुद्राएं लगाने में लाभ होता है। 30 सेकंड से 1 मिनट तक मुद्रा में रहें, फिर आसानी से सांस लेने से यह स्वीकार्य रहता है। बस इन स्पष्ट आंकड़ों का पालन करें और आप सुनिश्चित हैं कि आप सही योग मुद्राएं कर रहे हैं।
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