अधिकाधिक, आप स्थानीय जिम में अपने साथियों के हठ कक्षाओं में नामांकन के बारे में सुन सकते हैं। शुद्ध लोकप्रियता के मामले में हठ योग योग जगत में नंबर वन है। नतीजतन, पोज़ शुरुआती और विशेषज्ञों दोनों द्वारा अच्छी तरह से जाना जाता है। हठ योग मुद्रा को आसन कहा जाता है। आसनों का उपयोग ध्यान और प्राणायाम के रूप में जानी जाने वाली श्वास तकनीकों के संयोजन में किया जाता है। साथ में वे शरीर को ताकत और लचीलेपन के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए काम करते हैं, जो एक कारण है कि यह इतना लोकप्रिय है। हठ संस्कृत शब्द "हा" का एक संकर है जिसका अर्थ है "सूर्य" और शब्द "था" जिसका अर्थ है "चंद्रमा।" साथ में, वे उस तरीके का उल्लेख करते हैं जिस तरह से हठ के योग अक्सर सिस्टम में विपरीत धाराओं को एक साथ लाते हैं। .
योग के आठ अंगों में से, हठ ज्यादातर तीसरे पर केंद्रित है, जो आसन है, और चौथा, जो प्राणायाम है। साँस लेने के पैटर्न के साथ इन मुद्रा और मुद्रा तकनीकों का उपयोग आपके शरीर के ऊर्जा चैनलों को साफ़ करने के लिए किया जाता है, जिन्हें नाड़ियों के रूप में जाना जाता है। यह, बदले में, उन बाधाओं को दूर करता है जो आपकी भलाई में सुधार करने में मदद करने वाले अन्य अंगों में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। हठ इतिहास हठ भारत में 15वीं शताब्दी के आसपास रहा है, जब एक योगिक संत, स्वामी स्वातमारमा ने हठ योग प्रदीपिका का विस्तृत विवरण दिया था, जो सबसे महत्वपूर्ण योग ग्रंथों में से एक है। योग के इस रूप का मूल उद्देश्य शरीर को आराम देने और "एक वास्तविकता के चिंतन" का समर्थन करने में मदद करना था। आज। हठ के उन पहले अभ्यासियों के अनुसार, मुद्राएं न केवल शारीरिक कल्याण में सर्वश्रेष्ठ हो सकती हैं, बल्कि मन की वह सर्वोत्तम स्थिति भी प्राप्त कर सकती हैं जिसे आप संभवतः प्राप्त कर सकते हैं। आपका हठ पथ हठ योग में अपनी यात्रा शुरू करने से पहले, आपको योग के किसी अन्य रूप की तरह ही तैयार रहने की आवश्यकता है। जब आप इस मूल योग शैली को शुरू करते हैं तो कुछ बुनियादी युक्तियाँ आपको एक आसान, अधिक प्रभावी और सुरक्षित अनुभव प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं। सबसे पहले, याद रखें कि जब आप अंदर हों तब सामान्य रूप से सांस लें और प्रत्येक पोज़ के बीच में जाएँ। आपकी सांसें गहरी और चिकनी होनी चाहिए। जैसे ही आप एक मुद्रा से दूसरी मुद्रा में जाते हैं, अपने डायाफ्राम के खुलने और विस्तार को महसूस करने का प्रयास करें। हठ शायद ही कभी, कम और कठिन योग श्वास का उपयोग करता है, इसलिए सहज और गहरा रहें। दूसरा, हठ में किसी भी खिंचाव की स्थिति को मजबूर न करें।
आसान से शुरू करें और सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक मुद्रा में आसानी से और स्वाभाविक रूप से आगे बढ़ रहे हैं और आप इसे 15 से 30 सेकंड तक पकड़ रहे हैं। यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने योग का अधिकतम लाभ उठाएं और चोट के जोखिम को कम करें। अपने शरीर के साथ धैर्य रखें और जब तक आप सुनिश्चित न हों कि आप तैयार हैं, तब तक अधिक कठिन पोज़ का प्रयास न करें। अंत में, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। इस विशेष योग में एक बड़ा फोकस सांस लेना है जिससे मानसिक स्वास्थ्य को बहुत लाभ होता है। आराम करने के लिए व्यायाम का प्रयोग करें और पल में अपने आप से शांति प्राप्त करें। यही हठ योग मुद्रा आपके लिए करने का इरादा है। हठ 600 से अधिक वर्षों से चलन में है। ऐसी दीर्घायु योग में भी दुर्लभ है, और सफलता और सच्चे विश्वास का प्रतीक हो सकती है। यदि आप योग के इस रूप को अपने लिए मान रहे हैं, तो याद रखें: कभी भी तनाव न लें, यह सुनिश्चित करने के लिए समय निकालें कि आप किसी दिए गए मुद्रा के लिए तैयार हैं, और अपनी श्वास पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करें। इन युक्तियों का पालन करने से आपको बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी जिसे हठ प्रदान करने के लिए कहा जाता है।
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