हम सभी जानते हैं कि एक ऑटोमोबाइल को अच्छी स्थिति में रखने के लिए आवश्यक चीजों में से एक गर्म होने पर इंजन को ठंडा करना है। ठीक यही सिद्धांत मानव शरीर पर भी लागू होता है। जब शरीर और मन लगातार अधिक काम करते हैं, तो उनके कर्तव्यों को निभाने की क्षमता कम हो जाती है। आधुनिक सामाजिक जीवन, भोजन, काम और यहां तक ​​कि खेल भी आधुनिक मनुष्य के लिए कायाकल्प के लिए उचित विश्राम तकनीक का उपयोग करना कठिन बना देते हैं। प्रकृति का अवलोकन हमें दिखाएगा कि जानवरों को आराम और नींद पसंद है। वे जितनी चाहें उतनी नींद लें। आराम और नींद हमारी तंत्रिका ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए आवश्यक हैं क्योंकि हमारा शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक संतुलन इन महत्वपूर्ण आवश्यकताओं की मात्रा और गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

 केवल यही चीजें हैं जो इन बैटरियों को रिचार्ज करती हैं और चयापचय अपशिष्ट के उचित उन्मूलन की अनुमति देती हैं। लेकिन

कोई उचित विश्राम तकनीक कैसे सीख सकता है? योग में हमें दी गई केवल लाश की मुद्रा ही आधुनिक मनुष्य को विश्राम की कला को पुनः प्राप्त करने में सहायता कर सकती है। इसे प्राप्त करने के लिए योगियों द्वारा तीन विधियों का उपयोग किया जाता है। तीन विधियों को शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक विश्राम के रूप में जाना जाता है। शारीरिक विश्राम तकनीक: हम सभी जानते हैं कि प्रत्येक क्रिया होशपूर्वक या अवचेतन रूप से मन में उत्पन्न विचार का परिणाम है। जब हम कोई कार्य करना चाहते हैं, तो मन में विचार उत्पन्न होता है, मस्तिष्क को प्रेषित होता है और साथ ही, मस्तिष्क तंत्रिकाओं के माध्यम से संदेश को टेलीग्राफ करता है, और मांसपेशियां सिकुड़ती हैं। इसलिए जब हम मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए संदेश भेज सकते हैं, तो हम उन्हें आराम करने के लिए संदेश भेज सकते हैं। इस विश्राम तकनीक को स्वत: सुझाव के रूप में जाना जाता है। पैर की उंगलियों से ऊपर की ओर ऑटोसुझाव शुरू करें, जबकि सुझाव मांसपेशियों से होकर गुजरता है और शीर्ष पर आंखों और कानों तक पहुंचता है। यह मानसिक रूप से अपने आप को यह कहकर किया जाता है: “मेरे पैर की उंगलियों को आराम मिलता है; मेरी टखनों को आराम मिलता है…” मानसिक विश्राम तकनीक: मानसिक तनाव के दौरान व्यक्ति को कुछ मिनटों के लिए धीरे-धीरे और लयबद्ध रूप से सांस लेनी चाहिए और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। धीरे-धीरे मन शांत हो जाएगा और व्यक्ति एक प्रकार की तैरती हुई अनुभूति का अनुभव कर सकेगा। 

आध्यात्मिक विश्राम तकनीक: कोई भी मन को शांत करने की कोशिश करता है, कोई भी उससे सभी तनावों और चिंताओं को पूरी तरह से दूर नहीं कर सकता जब तक कि वह आध्यात्मिक विश्राम में नहीं जाता। यह अपने आप में थोड़ा मांग वाला लेकिन बहुत फायदेमंद अभ्यास है। योगियों को पता है कि जब तक मनुष्य शरीर के विचार से खुद को अलग नहीं कर लेता और खुद को अहंकार चेतना से अलग नहीं कर लेता, तब तक पूर्ण विश्राम प्राप्त करने का कोई तरीका नहीं है। तो मानसिक विश्राम से, वह खुद को वापस ले लेता है और खुद को सर्वव्यापी, सभी शक्तिशाली, सभी शांतिपूर्ण और हर्षित आत्म के साथ पहचानता है, क्योंकि शक्ति, ज्ञान के सभी स्रोत आत्मा में हैं, शरीर में नहीं। मनुष्य केवल मानसिक रूप से यह कहकर अपने सच्चे स्व का दावा करके स्वयं को बुरी भावनाओं के चंगुल से मुक्त कर सकता है: "मैं वह शुद्ध चेतना या स्वयं हूं" स्वयं के साथ यह पहचान विश्राम की प्रक्रिया को पूरा करती है। यहां लागू करने की विधि है कि ऊपर दिए गए मंत्र का मानसिक रूप से जप करते हुए 5:5:5 सेकेंड के अनुपात में गहरी और चौकोर सांस लें। जैसा कि आप देखेंगे कि यह शारीरिक ऑटो सुझावों के पूरा होने के बाद मानसिक विश्राम के साथ-साथ चलता है। इस अभ्यास का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, आपको अपनी मुद्रा के बाद, सोने से पहले या काम या स्कूल में अवकाश या अवकाश के दौरान, या सीधे अपने डेस्क पर इसका अभ्यास करना चाहिए। मैं हमेशा लोगों से कहता हूं: "अरे अगर यह कहा जाता है कि भगवान ने दुनिया बनाने के बाद 7 वें दिन एक ब्रेक लिया, तो हम इंसान कौन होते हैं जो आराम करने के लिए समय नहीं निकालते?" तो अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने और आपको शारीरिक, मानसिक और बहाल करने के लिए भावनात्मक संतुलन और ताकत, उचित तरीके से आराम करने का तरीका जानने के लिए उपरोक्त विधियों को लागू करें।