स्वास्थ्य समस्या है? योग इसका समाधान कर सकता है। भाग 1

 

कभी स्वास्थ्य में एक विचित्र सनक के रूप में उपहास किया गया था, जिसे कई लोगों के लिए जीवन के तरीके के रूप में व्यापक रूप से स्वीकार किया गया है। हालांकि यह 'सनक' 5,000 से अधिक वर्षों से चलन में है और इसे योग के रूप में जाना जाता है। यद्यपि इसे व्यायाम के एक रूप के रूप में पहचाना जाता है, भौतिक संस्कृति की इस पद्धति के लिए अद्वितीय कुछ विशिष्ट मुद्राएं सदियों से दवा रहित उपचार चक्रों में अत्यधिक मान्यता प्राप्त और अनुशंसित हैं। फलों और सब्जियों (बलगम-रहित आहार) पर जोर देने के साथ एक समझदार और उचित आहार के साथ, नीचे सूचीबद्ध इन विशिष्ट बीमारियों को अनुशंसित मुद्रा के सुसंगत और बुद्धिमान निष्पादन के साथ कम किया जा सकता है। 

1. मुहांसे : सूर्य नमस्कार, शोल्डर-स्टैंड और इसके काउंटर-पोज़, सिर से घुटने तक, मयूर पोज़ और एब्डॉमिनल आइसोलेशन। 2. आर्म्स (सैगिंग): सूर्य नमस्कार, इनलाइन प्लेन पोज़, बो पोज़, व्हील पोज़ और बैलेंसिंग पोज़ (मोर और क्रो) 3. अस्थमा: पेट की गहरी साँस लेना, शोल्डर-स्टैंड, ब्रिज और फ़िश पोज़, बो पोज़ और कॉर्पस पोज़ (पशु उत्पादों और सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से परहेज़ की अत्यधिक आवश्यकता है! केवल फल और सब्जियां!) 4. पीठ दर्द: सूर्य नमस्कार, मछली मुद्रा, धनुष मुद्रा 5. सांसों की बदबू: सूर्य नमस्कार, उल्टा मुद्रा, धनुष और संतुलन मुद्रा, सफाई आग मुद्रा और श्वास व्यायाम। (लघु उपवास और प्रतिबंधित समसामयिक रसदार जैविक फलों के आहार की सिफारिश की जाती है) 6. शरीर की गंध: सूर्य नमस्कार, शोल्डर-स्टैंड (मुद्राओं के अभ्यास के बाद 15-20 मिनट, जघन क्षेत्रों को पोंछने के लिए एक गर्म नम कपड़े का उपयोग करें) 7. बस्ट और छाती (मजबूती): सूर्य नमस्कार, धनुष, कौवा मुद्रा 8. ठोड़ी- (दोहरी ठोड़ी की रोकथाम): मछली, पहिया, सूर्य नमस्कार 9. सामान्य सर्दी: सूर्य नमस्कार, कंधे-खड़े और उसके काउंटर-पोज़, श्वास व्यायाम, नाक की सिंचाई (डेयरी, अनाज और पशु उत्पादों और निश्चित रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, यह एक छोटा उपवास करने का एक अच्छा समय है!) 10. कब्ज: उल्टे मुद्राएं, सूर्य नमस्कार, सिर से घुटने तक की मुद्राएं, धनुष मुद्रा, संतुलन मुद्रा ( मयूर और कौवा विविधताएं) (फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ- खजूर, अजवाइन, खरबूजे आदि) यह 3-भाग श्रृंखला के पहले भाग का समापन करता है कि स्वास्थ्य लक्षणों को कम करने के लिए योग और एक उचित आहार का उपयोग कैसे करें।