अगर मैं कभी ग्रैमी जीतता हूं तो मुझे योग का धन्यवाद करना चाहिए

 

एक तरफ आवाज की शिक्षा, एक और चीज जो गायन या सार्वजनिक बोलने में मदद करती है, वह है गले में ढीलापन और लचीलेपन की भावना। जबकि कुछ इसे प्राप्त करने के लिए 'गर्म चाय, नींबू और शहद' पर भरोसा कर सकते हैं, वास्तव में कुछ योग मुद्राएं हैं जो मुखर रस्सियों को 'ढीला' करने में मदद करती हैं और अभ्यास के साथ वास्तव में उन क्षेत्रों में मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाती हैं। अब, व्यक्तिगत शोध से, सेठ रिग्स द्वारा 'सिंगिंग फॉर द स्टार्स' नामक एक विशिष्ट पुस्तक- (संगीत उद्योग के कौन-कौन हैं के मुखर कोच) ने निर्दिष्ट किया है कि न केवल मुखर रस्सियों को गर्म करने के लिए खिंचाव वोकल वार्म-अप करने से पहले पूरा शरीर बहुत मददगार होता है। यह माना जाता है, मैंने विशेष रूप से उन पोज़ को शामिल किया है जिन्हें मैं सनसनी से जानता हूं कि ग्रीवा क्षेत्र को ढीला करता है जिसमें निश्चित रूप से गला होता है। (एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, इनमें से कुछ अन्य शरीर के अंगों को ढीला कर देते हैं जो मेरे 'जेम्स ब्राउन-माइकल जैक्सन-प्रिंस'-एस्क मूव्स के काम आते हैं ...) 

अब मैं आपको अपनी पसंद दिखाऊंगा और प्रत्येक को संक्षेप में समझाऊंगा। 1. सूर्य नमस्कार। यह पोज़ के संयोजन से अधिक है, बनाम एक विशेष मुद्रा है। इसकी सहजता और बहुमुखी प्रतिभा पूरे शरीर को गर्म करने और रक्त प्रवाह को बढ़ाने के काम आती है। इसके अलावा, गहरी सांस लेने से जुड़े (और सामान्य रूप से सांस लेने पर इसका सुधारात्मक प्रभाव पड़ता है), वास्तव में बहुत ही सरल आंदोलनों का यह अनूठा कोलाज कुछ भी करने के लिए गर्म होने के लिए आसान होगा। 2. व्हील पोज़: यह एक बैकवर्ड झुकने वाला पोज़ है जो इसके निष्पादन के कारण पूरे शरीर को अत्यधिक फैलाता है। जब ठीक से क्रियान्वित किया जाता है, तो व्यक्ति का सिर उल्टा हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप गले में खिंचाव होता है और सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है। जब, मैं मध्य से अप-टेंपो नंबर कर रहा हूं, मुझे एड्रेनालाईन पंप करने के लिए व्हील पोज़ को निष्पादित करना पसंद है और मैं एक और अधिक संतुलित खिंचाव के लिए स्पाइनल ट्विस्ट (यह बोलने के लिए काउंटर पोज़) भी जोड़ता हूं कि यह पेशकश कर सकता है। 3. द लायन पोज़: यहां एक मिनट के लिए "डरावना मूवी 1" सोचें, याद रखें जब मार्लन वेन्स "व्हाज़अप" चिल्लाते हैं और अपनी जीभ फैलाते हैं? खैर, इस मुद्रा में निष्पादन में एक समान अवधारणा है। इसके अलावा, मैंने वास्तव में पढ़ा है कि इसके नाम को ध्यान में रखते हुए, यह अक्सर शर्म पर काबू पाने के लिए अनुशंसित एक मुद्रा है, जैसा कि कुछ योग ग्रंथों में दावा किया गया है कि आप उस वस्तु या प्राणी की विशेषता लेते हैं जिसके नाम पर इसका नाम रखा गया है। चूंकि यह सिंह मुद्रा है, इसलिए ऐसा माना जाता है कि साहस और आत्मविश्वास में वृद्धि होती है।

 अभी के लिए, आइए केवल गले के उस विशाल खिंचाव से चिपके रहें जो यह प्रदान करता है। 4. शोल्डर-स्टैंड सीक्वेंस: ठीक है, इस क्रम में योग में सवागासन के रूप में जाना जाने वाला एक पोज़ भी शामिल है (जिसका अर्थ है कि यह शरीर के सभी अंगों को प्रभावित करता है)। यह एक सरल उलटा मुद्रा है और जब इसके काउंटर पोज़ के साथ निष्पादित किया जाता है: ब्रिज और फिश पोज़, वे पूरे शरीर को पर्याप्त रूप से ढीला करते हैं। यदि मेरा प्रदर्शन या सत्र दिन के शुरुआती हिस्सों में है, तो मैं केवल इस क्रम को अकेले (पहले उल्लिखित सूर्य नमस्कार के साथ) निष्पादित कर सकता हूं और ठीक हो सकता हूं। मछली की मुद्रा विशेष रूप से छाती को ढीला करती है और अक्सर श्वसन संबंधी विकारों जैसे अस्थमा और ब्रोंकाइटिस के लिए सिफारिश की जाती है। 5. रिलैक्सेशन पोज़: नाम ही सब कुछ कह देता है। एक सत्र या प्रदर्शन के बाद, मुखर मांसपेशियों को ठंडा करना हमेशा सबसे अच्छा होता है क्योंकि यह व्यापक दैनिक उपयोग के लिए काम आता है। शायद कोई अन्य मुद्रा न केवल मुखर रस्सियों को आराम देने के करीब आती है बल्कि पूरे शरीर को विश्राम मुद्रा योग की तरह पेश करना पड़ता है। यह सरल विश्राम तकनीक एक ऐसी चीज है जिसे मैंने एक गायक के रूप में अपनी अनिवार्य सूची में शामिल किया है और इच्छुक पार्टियों के लिए भी काम आएगा। इन आसनों के अलावा और चूंकि गायन में श्वास पर नियंत्रण की एक बड़ी मात्रा शामिल होती है, योग से संबंधित श्वास व्यायाम (उर्फ प्राणायाम) बहुत काम आते हैं, साथ ही शरीर के लिए नाक, गले और जीभ की सफाई जैसी कुछ योगिक सफाई तकनीकों को भी करते हैं। लेकिन यह पूरी तरह से एक और विषय है। इसके अलावा, एक यौगिक आहार-जो दवा-मुक्त बिरादरी/जीवनशैली के बलगम-मुक्त आहार के समान है-यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि अतिरिक्त बलगम पर अंकुश लगाया जाए और निश्चित रूप से उपवास-योग का एक वकालत अभ्यास-इसे और भी अधिक बढ़ाता है। वास्तव में यह आखिरी बात गुप्त रूप से है कि लोगों का प्रदर्शन करते समय शायद ही कभी मेरी सांस फूलती हो। शायद अगर मैं कभी किसी दिन ग्रैमी जीतता हूं (अरे, आप कभी नहीं जानते …), तो मैं पोडियम पर उठ सकूंगा और मुझे बेहतर गाने में मदद करने के लिए योग को और अधिक स्वीकार कर सकूंगा, लेकिन अभी के लिए, यदि आपका व्यापार, जुनून या शौक आपके वोकल कॉर्ड के गहन उपयोग की मांग करता है, आप निश्चित रूप से थोड़ा सा योग जोड़कर उन्हें बहुत बेहतर काम करने के लिए बहुत लाभ उठा सकते हैं।